资料由香港美容专业杂志提供~健康饮水式
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
饮水时间表
有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，以下详列饮水时间表作参考：
早上起床： 两杯（非常重要！身体排污靠晒佢！）
10:30 am： 一杯
午饭前： 一杯
3:00 pm： 一杯
5:00 pm： 一杯
晚饭前： 一杯
睡前一小时： 一杯
切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
http://www.newways.com.hk/newways/living/Drink.htm
饮水治疗法
『日本』旡病会『饮水治疗法』资料──川岛田为次郎着──
方法：
每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水，不可间断。
「合」是日本计量单位，每合折0.18公斤，七合计1.26公斤，即1,260 cc。
『饮水可治百病』说来虽是不可思议的事，可是事实却是如此。饮水为什么可以治病？它是使你的大肠制造更多的新鲜血液，这新鲜的血液是由大肠绒毛吸收营养而成的，血由绒毛制成的。说法在七年前各地方大学曾发表过的，但有些人则由于肠道运动不足，以致贫血而感到疲劳生病，不容易治愈。大人体有八公尺的肠子，具有吸收营养之功能。肠内如很清洁，则日食几次营养全被消化吸收而造成新血液而治愈而用于促进健康原动力，饮水可以医治百病，也可以使你健康，饮水治疗法是人类延年益寿的健康方法。
可治疗诸症
内科：
（１）头痛，高血压，贫血，中风，歪嘴，神经痛，全身不遂，风湿病，肥满病，筋骨酸痛，耳鸣，心跳，四肢无力。
（２）咳嗽，哮喘，气管炎，肺结核。
（３）脑膜炎，肝脏病，肾脏病，结石病。
（４）胃酸过多，胃下垂，胃溃疡病，痢疾，脱肛，便泌，痔漏，糖尿。
眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。
妇科：经期不调，白带，子宫癌，乳癌。
耳喉科：鼻炎，喉病。
（一）我遇到老人，三十年前，我遇到这位非常健康的老人。我向他打招呼，问他有无生病，他回答：我很久没有生病了。」远是二十岁的时候，患过胃溃疡病，病在床上过了十年之久，这一期间经过五位医生打针吃药，不见效果，后来有一位素有友谊的医生对我说：「任何医生任何药，你的病也无法治疗。但有方法，你不妨试试。」我问他什么方法，他说：「每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水。（合是日本计量单位，每合折0.18公斤，七合计1.26公斤2.52市斤）不可间断。」并嘱睡觉勿吃食物，这位医生说完以后也不给药就回去了。次晨我遵医生说，一起床就饮水七合，在一小时内小便三次，然后吃稀饭。稀饭的味道为十年从未感到这样好吃。第二天又饮七合水，在大便里渗染着许多污的东西。三个月后体重增加了十公斤，如今我已是六十八岁的老人了。开始饮水以来无生过病，也不感冒。
（二）饮水后，无大痛，后来我想起自来水中有盐类混物，我在每天晚上准备好七合开水，使盐类沉淀，只饮上层水，如此一来，泻肚子的情况就好了。头也不痛，身心也觉得轻松愉快。
（三）救了我一家。在少年时代患上脑膜炎，青年时代得过这种病，饮水以后，如今都好。妻子十年前患心脏病，同时患有肥满病，身高不到五尺，体重120公斤，饮水十天，内脏的病全部都医好了，神经痛和风湿痛也不发了，两个月瘦了十六斤，以前经常用药，电疗，按摩，针灸等，现在都不用了。一般对霍乱的病人，使其隔离，传说在明治时代，有个患者跑到外面饮
水，结果为几百患者中仅活者的一个，由此可见，水质好还在其次。
饮水治疗法注意事项：
有的病人一下子饮不下七合水，在初时要忍耐一下，起床后就跑一跑，可以饮下去，饮下去后做二十分钟费力活动。有病无法起床的人，则在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向肠内的时候因遂使洗肠绒毛。在开始饮水泻肚子和饮水一小时后连续三次小便现象，但三、四天后，泻肚子停止。七八天后，小便也只有一次。从此以后就觉得容易饮下去，吃起饭来感到特别香，此证明肠基本清洁，待死的人竟因此得救。
http://netcity5.web.hinet.net/Userdata/enjae/notes/water.htm
可怕的冰
提醒你一件可怕之事，据数字名老中医的临床所见，现在很多小女生从小以冰品，可乐、泡沫x茶...等冰冷之物维生，终日冰不离手，结果１８岁更年期就到了，这不是吓人，另外还有人因吃冰而致癌，我的老师手下就有一位骨癌的小女生，喜欢吃冰品而全身虚寒，经中医治疗且严格禁冰冷之物，癌症痊愈，西医都不敢相信。
总之，我要告诉你冰实在害人无数，现今这一代孩子整天吃冰，觉得很过瘾，却不知吃冰带来的严重后果，你可以说冰就是一种毒品，所以现今的怪病癌症，才会这么多，我相信未来受害者会愈来愈多，这些都是临床真实案例，老师亲口所诉，殷切希望周遭之人都知道这个事实，而不为冰品所害愿足矣。
http://netcity4.web.hinet.net/UserData/mote/live/live%5F122.html
根据医师的建议：不要因为口渴才去喝水，要为了喝水而喝水，而且每次喝水量要在300-500 cc才能帮助体内新陈代谢，小酌一两口根本无法解身体的渴。各位，把您的水杯换大一点的吧！
解开水之谜
饮水的目的不在于解渴
我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此以外，水亦是帮助我们处理身体毛病的大好良药，减肥美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。
所以水就得出以下三大法宝：
去除头痛
晨早起身，头痛作怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗引致少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽干人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。
与癌抗争
有研究发现，一个每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人，患上结肠癌的机会将会少近一半。如果每天能喝8杯水或以上，则有更佳成效。
水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。
战胜疲倦
有些人经常会感到疲倦，尤其在夏季，很多时会软弱无力，或有昏昏欲睡的感觉。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。
原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常都无缘无故却莫明其妙地身体不适，而多饮水则可解决这种问题，令身体常常保持精力充沛。
http://bryan.sven.idv.tw/%A6h%B3%DC%A4%F4.htm
三个喝水的正确时机
⊙吴葆琪
你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？
其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！那么要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当当！
（一）三餐后喝水
医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。
（二）起床一杯水
清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
（三）睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
http://www.topchurch.net/epapers/data/20021020%2Dmedicine.htm |
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